Jag och Sir Alex.Igår blev det en vilodag som inte var planerad. Satt och klippte film och fick inte ihop tiden med middag och allt. Är ju på väg bort från studion, men frågan är om det inte är de andra studiomedlemmarna som borde ut härifrån. Då skulle vi kunna göra om stället till ett CF-gym med klätterinslag. Med tanke på att det är jag som står på kontraktet så... Yeah, that'll happen!
Ja ja. Till saken. Idag kära vänner hade jag träff med Sir Alex och tänkte att jag skulle låta mig hunsas likt en av gossarna i Man United. Nåja. Först lite uppvärmning i form av pu, su och sq bl a. Tog det lite lugnt där, särskilt med pu. Sedan körde jag och Alex igång:
21-15-9 1pd KB swing/pushups. Tid 3:30.
Kändes bra. 1 pd känns faktiskt lite lite för tvåhandssvingar (sa jag det?). Sir Alex borde kanske lägga på sig lite? Tekniken behöver jag säkert slipa på i alla fall, så den sitter i systemet när det blir dags för 1,5 och 2 pd.
För att vila armarna lite följde jag upp med en tabata situps:
14+14+14+14+14+14+14+16 = 114
Kändes fint. Pejsade lite trots att jag ökade en rep från tidigare gånger.
Därefter en stunds vila och så dagens huvudrätt:
En halv Cindy. 7 omgångar + pullups + pushups + 2 squats.
Bra. En omgång mer än förra gången och det kändes som det fanns mer att ge. Har alltså äntligen hittat ett ställe att få upp stången på i studion. Det är lite trångt, om jag sätter vänster hand 2 cm för långt till vänster så skrapar jag i en hylla som står intill. Detta hände givetvis på ett av seten, men annars funkade det bra. Ja, riktigt bra faktiskt. Återigen, nyckeln till kippen, för mig, ligger i att skjuta sig utåt precis när man ska ner. Gjorde nästan alla pullup-seten obrutna. Snart läge för en hel Cindy? Eller en halv Angie?
Eftersom det var så skoj så defilerade jag i mål med 21-15-9 enhands 1 pd KB-swing. Dvs 21 m vänster, 21 m höger osv. Nice, men jag tror stilen behöver förbättras. Hade Coach Martones ord ringandes i öronen: "Body mechanics exactly the same as in a two arm swing!" Det hjälpte lite i alla fall.
Nu ska det smaka fågel med lite fisk och grönsaker. Det blir stekta fjärilar i honung och dragon med grillade grönsaker och keso på sidan. Av hänsyn till era tangentbort så publicerar jag inte några bilder på läckerheterna. Just det, lovade mig själv att pröva några handstands också innan maten. See ya!
