Wow, 2 dar i rad!

Oj då, inte illa. Lyckades uppbåda disciplin idag med. Hemma från Visby igen och det blev ett kort pass på kvällskvisten. Följande exekverades:

20 1 Pd KB Swing
10 KTE

3 rounds for time: 4:00 (PR)

Därefter One Arm Jumping PU To Edge + handstående mot vägg:

10 st (5+5) OAJPUTE
30 sek handstående

3 rundor. 15-30 sek vila efter HS. Ingen tidtagning. OK kombo. Bra med lite fingerträning. Vackert så. Bingen nu.

Tidsbrist i vanlig ordning

Tidsbrist i hjärnan, tidsbrist i schemat.
Körde följande hemma i lyan:

20 1 Pd KB swings
10 KTE

3 rounds for time. Tid 4:18 (PR)

Därefter:
10 PshU på handtag
1 min "plankan"

3 rounds for time. Tid 5:50 (...)

Och sist mina One Arm Jumping PU To Edge:
3 x 10 st (5 höger 5 vänster). 2 min vila mellan seten.

FFV (Fucked Front Liver)

Blev ett fingerpass på min "hemsnickrade" bräda. En campus-del från Ergo Holds kompletterat med lite grepp. Campusen består av flera olika storlekar och lutning på greppen, allt från liten pissig sloper (längst ut längst upp) till en positiv list (näst längst ut på den undre). Totalt 7 greppositioner med pinchen som löper mellan övre och undre rad. Denna är svår att hänga i men bra om man står på en stol långt in.
Hur som helst, körde Metolius "Intermediate" 10 minuterspass (med lite modifikation då eftersom jag inte har deras bräda). Kände rätt ok.

Efter det körde jag 3 x 5 Tucked Front Lever PU ,eller som Vik kallar det, Fucked Front Liver. har inte testat förut så formen suger ju, men känns som en bra core-övning.

Därefter nån slags kontakt-träning på greppen igen. Vi kan kalla det One Arm Jumping PU To Edge. Körde två set à 4 på varje arm. Tyvärr blev filen för stor för att ladda upp här. En annan gång.