Tillbringade helgen med familjen i Visby. Imorse masade jag mig upp för att köra ett kort pass innan frukost. Det var extremt segt att komma igång, tror jag vankade omkring längs strandpromenaden i 45 minuter innan det hände nåt. Var lite villrådig vad jag skulle köra också, så jag testade lite nytt.
Det blev 5 rundor av:
30 walking lunges
30 sek handstående (mot träd)
45 sek plankan
Här skulle jag givetvis ha kört max tid på handstående och plankan för att få något att spela mot nästa gång.
Därefter tabata PshU och tabata SQ:
PshU: 14-10-7-6-7-6-6-6 = 62 (...)
SQ: 18-18-18-17-17-17-17-18 = 140
Visar inlägg med etikett Handstand. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Handstand. Visa alla inlägg
söndag 22 augusti 2010
söndag 13 juni 2010
Fortsätter lite lätt
Idag stod Klövbergsterapi på programmet, men regnet satte stopp för storstilade planer. Anita gav sig upp, men vände i regnet på På lätta fötter. Istället gjorde hon Pers spricka och jag följde. Torrt på väggen under taket, men blött och regnigt på utsteget... Den inställda klättringen resulterade i ett kort pass hemma på kvällen.
Fran subbed and paced: 6:20
Stången vägde ca 30 kilo och PU's gjordes på breda juggar på greppbräda.
Efter några minuters vila:
3 x max handstand (mot vägg): 37 sek - 32 sek - 24 sek
Ja, formen lämnar en del att önska men det blir nog bra vad det lider.
Fran subbed and paced: 6:20
Stången vägde ca 30 kilo och PU's gjordes på breda juggar på greppbräda.
Efter några minuters vila:
3 x max handstand (mot vägg): 37 sek - 32 sek - 24 sek
Ja, formen lämnar en del att önska men det blir nog bra vad det lider.
måndag 1 juni 2009
Hotel burpees
Tillbringar helgen på hotell i Göteborg. Har tagit det lugnt mestadels. Idag slängde jag in en kort WO:
50 burpees for time: 3:25
Siktade på sub 3 minuter men tji fick jag. Nästa gång!
Efter det körde jag 5 min handstående (mot vägg), partitionerat enl följande:
50 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek 30 sek - 25 sek - 30 sek - 5 sek = 5 minuter.
Nu blir det ut och slappa i solen. So long.
50 burpees for time: 3:25
Siktade på sub 3 minuter men tji fick jag. Nästa gång!
Efter det körde jag 5 min handstående (mot vägg), partitionerat enl följande:
50 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek 30 sek - 25 sek - 30 sek - 5 sek = 5 minuter.
Nu blir det ut och slappa i solen. So long.
söndag 17 maj 2009
Wow, 2 dar i rad!
Oj då, inte illa. Lyckades uppbåda disciplin idag med. Hemma från Visby igen och det blev ett kort pass på kvällskvisten. Följande exekverades:
20 1 Pd KB Swing
10 KTE
3 rounds for time: 4:00 (PR)
Därefter One Arm Jumping PU To Edge + handstående mot vägg:
10 st (5+5) OAJPUTE
30 sek handstående
3 rundor. 15-30 sek vila efter HS. Ingen tidtagning. OK kombo. Bra med lite fingerträning. Vackert så. Bingen nu.
20 1 Pd KB Swing
10 KTE
3 rounds for time: 4:00 (PR)
Därefter One Arm Jumping PU To Edge + handstående mot vägg:
10 st (5+5) OAJPUTE
30 sek handstående
3 rundor. 15-30 sek vila efter HS. Ingen tidtagning. OK kombo. Bra med lite fingerträning. Vackert så. Bingen nu.
tisdag 17 mars 2009
Formfokus, typ
Dåligt med tid så jag körde bara lite formträning idag, statiskt.
Handstående mot vägg, 5 min totalt, uppbrutet som följer:
66 sek - 40 sek - 30 sek - 30 sek - 28 sek - 26 sek - 32 sek - 26 sek - 22 sek = 300 sek (= 5 min). Blandad vila mellan seten 30 sek - 1 min (kollade aldrig av ordentligt).
Därefter lite tucked front lever-träning. Har inte testat tidigare.
5 x max = 25 sek - 15 sek - 15 sek - 15 sek - 14 sek.
Oh, vi har en hund begraven här. Men nu är den uppe i ljuset och ska få smaka på mer framöver.
Mer än så hanns inte med idag.
Handstående mot vägg, 5 min totalt, uppbrutet som följer:
66 sek - 40 sek - 30 sek - 30 sek - 28 sek - 26 sek - 32 sek - 26 sek - 22 sek = 300 sek (= 5 min). Blandad vila mellan seten 30 sek - 1 min (kollade aldrig av ordentligt).
Därefter lite tucked front lever-träning. Har inte testat tidigare.
5 x max = 25 sek - 15 sek - 15 sek - 15 sek - 14 sek.
Oh, vi har en hund begraven här. Men nu är den uppe i ljuset och ska få smaka på mer framöver.
Mer än så hanns inte med idag.
tisdag 10 februari 2009
Static tabatic
För mycket att göra. Det fick bli en sen kortis i lägenheten.
HS (mot vägg) 5 min total:
46 sek - 24-30-30-29-20-25-25-25-25-23 = 302 sek = 5:02
Därefter ett experiment med tabata L-sit (PU-handtag). Jobbigt, dålig form.
Räcker så.
HS (mot vägg) 5 min total:
46 sek - 24-30-30-29-20-25-25-25-25-23 = 302 sek = 5:02
Därefter ett experiment med tabata L-sit (PU-handtag). Jobbigt, dålig form.
Räcker så.
söndag 11 januari 2009
It's fun to suck. And it's good!
Kände mig lite seg idag. Eller snarare stressad. Har mycket jag borde göra. Var till slut tvungen att slita mig från den jävla skärmen och köra ett lättare pass. Började med lite vanlig WU:
10 PshU (med de nya handtagen. Jobbigare!)
10 SU
20 OHSQ
x3
+ en del annan WU förstås. Bestämde mig sedan för att ha ett övningspass med statiska övningar.
Började med handstand mot vägg. Tänkte i min enfald att jag skulle göra HSPU men kände att det får vänta tills jag fått in handståendet lite bättre. Det var länge sedan jag stod på händer och jag har aldrig varit nån fena på det. Kände mig lite... rädd. Körde fyra set ändå: 20 sek - 30 sek - 28 sek - 26 sek.
Därefter L-sit på handtagen. Är varken stark i magen eller smidig så jag har svårt att ha benen helt raka. Löste det hela genom att ha handtagen på ett bord. Körde 5 set à 15 sek.
Efter detta testade jag frogstand. Här visste jag att jag skulle suga rejält, men efter en stund överraskade jag mig själv. Efter några 3-5 sek försök såg serien ut så här: 10 sek - 9 sek - 15 sek - 30 sek - 24 sek - 40 sek(!). Kände att jag hade mer att hämta men det gjorde lite ont i handlederna.
Avrundade sedan det hela med 3 x 10 pullups. Obrutna, börjar få ordning på kippen nu. Hyfsat i alla fall. Over & out för den här veckan.
10 PshU (med de nya handtagen. Jobbigare!)
10 SU
20 OHSQ
x3
+ en del annan WU förstås. Bestämde mig sedan för att ha ett övningspass med statiska övningar.
Började med handstand mot vägg. Tänkte i min enfald att jag skulle göra HSPU men kände att det får vänta tills jag fått in handståendet lite bättre. Det var länge sedan jag stod på händer och jag har aldrig varit nån fena på det. Kände mig lite... rädd. Körde fyra set ändå: 20 sek - 30 sek - 28 sek - 26 sek.
Därefter L-sit på handtagen. Är varken stark i magen eller smidig så jag har svårt att ha benen helt raka. Löste det hela genom att ha handtagen på ett bord. Körde 5 set à 15 sek.
Efter detta testade jag frogstand. Här visste jag att jag skulle suga rejält, men efter en stund överraskade jag mig själv. Efter några 3-5 sek försök såg serien ut så här: 10 sek - 9 sek - 15 sek - 30 sek - 24 sek - 40 sek(!). Kände att jag hade mer att hämta men det gjorde lite ont i handlederna.
Avrundade sedan det hela med 3 x 10 pullups. Obrutna, börjar få ordning på kippen nu. Hyfsat i alla fall. Over & out för den här veckan.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)