6:25 i Årsta

Efter gårdagens debacle med Barbara så var det med viss bävan jag cyklade förbi CF-stationen i Årstaviken efter jobbet. Tänkte att jag kanske borde vilat efter att kroppen sa ifrån igår, men jag bestämde mig för att köra en kortis ändå.

21-15-9 Burpees/Pullups

Tid: 6:25 (PR, tidigare 8:50)

Är nöjd med tiden efter omständigheterna. PU kändes jobbiga. Brukar ju gå ut med runt 15-16 sådär i första pushet men det gick inte idag. Fick koncentrera mig på kortare stötar. Så jag är nöjd med tiden. Burpees kändes ok, men inte fan blir det några höga upphopp direkt...

Ikväll hejar vi på Messi & Co.

Viruset Barbara?

Hade lite lust att testa Twins som så många andra kört i dagarna, men jag bestämde mig för att följa WOD:en istället, som idag innebar Barbara:

20 PU
30 PshU
40 SU
50 SQ

Fem rundor. Tre minuters vila mellan varje.

4:48 - 5:39 - 6:15 - fail - fail

Kände ganska omgående att det var nåt konstigt i kroppen. Inget schvung alls, ont åt axlarna och ont i huvudet. Bestämde mig för att lyssna på kroppen och bröt efter 3 set. Trist.

En ny tjej!

Det var länge sedan jag körde HSPU nu... Funderade på om det var dags för Mary idag, men knäna kändes inte helt ok så det blev en annan "klassisk" WO. Fast ändå inte. Bestämde mig för att göra en egen variant. Har alltid undrat varför det inte är några SU med i Cindy eller Chelsea. Jag la in det men gjorde lite omkastning så det blev någon mix av Mary och Cindy:

AMRAP in 20 minutes of:

5 HSPU
10 PU
15 SQ
20 SU

8 rundor precis blev det.

HSPU körde jag med några böcker under (2,9 cm) så där var det inte "as Rx'd". Märker att jag tappat mycket i HSPU. Inte så konstigt kanske, eftersom jag inte kört det så mycket.

Jag döpte WO:n till Carola, som har namnsdag. En fin WO. Testa!

Djii Aj Djein

Har länge gått och beklagat mig över mina usla burpees och har försökt undvika dem. Men till slut kunde jag inte se mig i spegeln längre så jag bestämde mig för att ge G.I. Jane en match. Alltså:

Burpee to jumping PU
100 reps for time

Tid 14:12

Ok, så här: Formen på burpees var inte den bästa. Fuskade genom att köra i strumplästen på ett ganska halt golv, vilket gjorde att jag kunde glida ner i bottenposition på burpees. Dessutom går jag nog för långt ner så att hela överkroppen går ner i golvet. Jag antar att man bara ska ner som i bottenpositionen på en vanlig CTF PshU, eller hur gott folk?

En annan detalj är att min PU-bar sitter lite lågt. Jag når den precis med händerna när jag står upp. Den borde sitta lite högre så man verkligen måste hoppa upp. Nu hoppade jag visserligen varje gång, men det innebar ju så klart att PU blev lite kortare/lättare. Nåväl, en ganska skön WO, som jag inte alls visste hur det skulle gå. Höll ett ganska lagom tempo. Gick ut med 20, sen 10 st åt gången. Gott med ett pass igen, och G.I. Jane får nog besök snart igen.

Wow, 2 dar i rad!

Oj då, inte illa. Lyckades uppbåda disciplin idag med. Hemma från Visby igen och det blev ett kort pass på kvällskvisten. Följande exekverades:

20 1 Pd KB Swing
10 KTE

3 rounds for time: 4:00 (PR)

Därefter One Arm Jumping PU To Edge + handstående mot vägg:

10 st (5+5) OAJPUTE
30 sek handstående

3 rundor. 15-30 sek vila efter HS. Ingen tidtagning. OK kombo. Bra med lite fingerträning. Vackert så. Bingen nu.

4 x tabata

Oj, nu har det varit sällsynt dålig disciplin under en längre tid. Jag gör inga anspråk på att påstå att det nu ska bli ändring på det. Skyller på ont om tid, vilket givetvis bara är dåliga bortförklaringar.
Tillbringar helgen på Riksidrottsmötet i Visby. Där jag sitter på arslet och lyssnar på evighetslånga förhandlingar, äter onyttigt och känner frustration.
Nåja, mellan förhandlingarna och middagen så hann jag med en stund på hotellrummet. Hade ingen fantasi (i vanlig ordning) så det blev en quadrupel tabata:

PshU: 15-15-11-10-8-7-8-7 = 81
SU: 15-14-14-14-14-13-13-13 = 110
SQ: 19-19-19-18-17-18-17-17 = 144
Dips: 10-10-10-10-9-8-8-8 = 73 (PR)

Totalt 408

Kändes ok med tanke på hur länge sen det var jag tränade. Squatsen var det som kändes bäst idag. PshU kändes ju bra första två seten, men sen blev det sämre, även om jag tyckte jag höll ctf ganska bra genom hela serien. Dips körde jag mot ett bord. Valde att lägga dessa sist då de är lite väl lika PshU.

Tabata Something Else

Det bidde ingen Tabata Something Else igår som jag planerat. Det var väl lika bra det, eftersom den dök upp som WOD idag. Körde vid lunchtid, vilket kändes bra. Lite sliten efter gårdagen.
Har ju bokfört Tabata Something Else tidigare, men har gjort saker i fel ordning så det här är första gången den avverkas "as Rx'd":

PU: 9-9-9-9-7-7-6-5 = 61
PshU (CTF): 9-9-9-9-9-7-7-5 = 64
SU: 13-13-13-13-13-12-12-12 = 101
SQ: 18-18-17-17-16-16-16-17 = 135

Totalt: 361

Har inte varit så noga med PshU tidigare. Kör nu CTF, vilket gör det mycket jobbigare. Ok, föll igenom på några kanske, men i huvudsak fin form.