Swing/burpees

Repklättring på K2 med Johan. Lite drygt 3 timmar.
Avslutade med en rolig metcon:
1 Pd swings 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
kombinerat med burpees: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Tid: 7:08

Insåg att svingarna var för lätta, skulle kört på 1,5 Pd istället, men fan, burpees är så jävla jobbigt ändå. Psykiskt jobbigt att öka burpee-antalet i takt med att man blir tröttare. Gott.

Uppvärmning

Dåligt med tid idag. Det blev bara:

50 burpees for time

3:20 (PR, tidigare 3:25)

Mest att betrakta som uppvärmning egentligen, men det får räcka idag. Ska det vara så jävla svårt att ta sig under 3 minuter?

Hotel burpees

Tillbringar helgen på hotell i Göteborg. Har tagit det lugnt mestadels. Idag slängde jag in en kort WO:

50 burpees for time: 3:25

Siktade på sub 3 minuter men tji fick jag. Nästa gång!

Efter det körde jag 5 min handstående (mot vägg), partitionerat enl följande:

50 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek - 30 sek 30 sek - 25 sek - 30 sek - 5 sek = 5 minuter.

Nu blir det ut och slappa i solen. So long.

Djii Aj Djein

Har länge gått och beklagat mig över mina usla burpees och har försökt undvika dem. Men till slut kunde jag inte se mig i spegeln längre så jag bestämde mig för att ge G.I. Jane en match. Alltså:

Burpee to jumping PU
100 reps for time

Tid 14:12

Ok, så här: Formen på burpees var inte den bästa. Fuskade genom att köra i strumplästen på ett ganska halt golv, vilket gjorde att jag kunde glida ner i bottenposition på burpees. Dessutom går jag nog för långt ner så att hela överkroppen går ner i golvet. Jag antar att man bara ska ner som i bottenpositionen på en vanlig CTF PshU, eller hur gott folk?

En annan detalj är att min PU-bar sitter lite lågt. Jag når den precis med händerna när jag står upp. Den borde sitta lite högre så man verkligen måste hoppa upp. Nu hoppade jag visserligen varje gång, men det innebar ju så klart att PU blev lite kortare/lättare. Nåväl, en ganska skön WO, som jag inte alls visste hur det skulle gå. Höll ett ganska lagom tempo. Gick ut med 20, sen 10 st åt gången. Gott med ett pass igen, och G.I. Jane får nog besök snart igen.

Uteliv II

Tisdag kväll och ner till Årstaviken igen för lite metcon. Benen kändes tunga efter helgens klättring och inte blev det bättre av en usel uppvärmning. Planen löd:

100 m Hill sprints
10 burpees
10 PU
10 SQ

5 rounds for time.

Kändes oerhört tungt och burpees suger ju musten ur en fullständigt. Tappade det helt i andra rundan så jag kastade om det hela lite så jag la på 5 SQ där och körde sedan:

100 m Hill sprints
5 burpees
10 PU
15 SQ

5 rounds for time, vilket kändes som en bättre kombo för mig i dagsläget.
Tiderna är väldigt ungefärliga eftersom jag filmade lite och det kändes som om promenaden ner till sprintstarten gick lite långsammare idag, ca 1:10 skulle jag gissa. Hålltiderna i alla fall:

2:10 (10 burpees + 10 PU + 10 SQ)
5:40 (2:20, 10 burpees + 10 PU + 15 SQ)
9:10 (2:20, 5 burpees + 10 PU + 15 SQ)
12.50 (2:30, 5+10+15)
17:05 (3:05, 5+10+15, inkl filmning)

Sluttiden blev alltså 17:05, vilket kändes rätt mediokert idag. Tunga ben. Och vilka burpees sen.... Sista setet: