OHS med kompisar

Hade lagt upp en liten plan för dagen, men så kom The Load och föreslog att jag skulle hänga med och köra ett pass i Viks lokal. Kunde förstås inte motstå frestelsen att träna med kompisar. Lokalen är nästan perfekt och Vik lade ut texten om hur ett av rummen skulle kunna förvandlas till ett förträffligt CF-utrymme. Vi fyllde på med synpunkter och idéer och energin flödade i rummet. Sen föreslog The Load att vi skulle köra WODen, vilket innebar 5x3 OHS. Sagt och gjort! Första gången jag prövar en WOD. Har inte heller gjort OHS tidigare, annat än med broomstick el stång, som uppvärmning. Det var samma för oss alla tre så vi trevade oss fram lite. Min serie blev följande:
30x3
35x3
40x3
45x3
50x3
Ska vi vara noggranna så var det väl 2kg extra på stången hela tiden i form av de där tingestarna man skruvar fast vikterna med. Det kändes förhållandevis lätt upp till 45. 50:an spjärnade emot lite, men jag trodde ändå att jag skulle kunna göra 55 också, åtminstone 1 rep. Men tji fick jag, det sa stopp direkt. OHS, kul övning som kräver god teknik. Och som sagt, min första WOD.
Efter det körde The Load och jag tabata pushups direkt följt av tabata situps:
Pushups: 9+9+9+9+9+9+9+7 = 70
Situps: 15+15+15+15+15+13+13+11 = 112

Pushups: Bra!
Situps: Ja, skillnad när man kör direkt efter en annan tabata, men godkänt. Att notera: Kör inte situps i bar överkropp mot matta, det liksom klibbar fast och känns som det blir lite (ja okej, liiite) motstånd.

Ett bra pass, dock utan någon jättehög intensitet. Avrundade med lammfärsjärpar och en Primátor på Svejk. Fint så.