Uteliv!

Utepremiär för CF för min del idag. Gick ner till Årstaviken där det finns en träningsstation med PU-stänger bl a. Nu blev det inga PU utan ett test med följande:

Five rounds for time of:

Hill sprint 100 m (150?)
20 1 Pd KB shoulder press (10 h, 10 v)
20 1Pd Kb swings

Total tid: 16:50 fördelat på följande sätt:
1:50
4:50
8:20
12:30
16:50

Att gå ner för backen tog en dryg minut, säg 1:05. Med det i beräkningen kan man dra slutsatsen att seten såg ut så här med promenaden oräknad:
1. 1:50
2. 1:55
3. 2:25
4. 3:05
5. 3:15

En bra WO-kombo kändes det som, men en stadig decline kan man säga... Och min shoulder press-teknik suger ju, kolla in när jag kör vänster arm!


Men visst är det vackert med CF i skogen!?

Sen var det slut tänkte jag och traskade hemåt. Efter en stund i lägenheten fick jag dock för mig att köra DBPU, Death By Pullups:
14 min + 10 PU (PR). Totalt alltså 115 PU.
Utepremiärtemat fortsätter imorgon med klättring i Tunaberg. Life IS good!

DBPU

Hade ju tänkt fokusera på hundar resten av den här veckan, men så bestämde jag mig för att köra WOD, continuous PU, eller Death By Pullups som det också kallas.

14 minuter på sekunden, vilket alltså resulterade i 106 PU totalt.

Det får räcka för idag. Drog upp en fin flapper i högerhanden. Nu blir det skrivbordstjänst resten av kvällen.