Gled ner med Vik i dojon vid halv fyra-rycket. Eftersom jag hade släpat med mig min KB så blev det pass med den som tema. Magen fick sitt också.
20 KB swing 1Pd + 20 SU x3 = 3:56
10 KB press 1Pd (10v + 10h) + 1 min statisk mage x3 = 5:53
16 OHWL KB 1Pd (8v + 8h) + 20 benlyft x3 = 2:35
21-15-9 OAKB swing (21h + 15+9v) + SQ = 2:21
Visar inlägg med etikett OHWL. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett OHWL. Visa alla inlägg
söndag 1 februari 2009
lördag 24 januari 2009
Gästgården
Lördag. Vik kom på besök till studion och vi improviserade fram ett pass enl följande:
21-15-9 OHWL KB 1Pd - PU (på handtag) - SU = 6:05
Vila och så: 20st KB swing 1Pd + 10 KTE x3 = 4:55
Sedan stack vi in lite snabba lätta FSQ med 27 kg: 10+10+15
Slutligen tre set med HS (mot vägg) 0:43, 0:28, 0:24
Första övningen (21-15-9) var schysst, men jävlar vad PU på handtag är tunga. OHWL var svårare än väntat. KTE också tungt, där kan formen förbättras. HS visar upp svagheter i axlarna och det måste jag försöka bättra på regelbundet. Totalt sett ett bra pass.
21-15-9 OHWL KB 1Pd - PU (på handtag) - SU = 6:05
Vila och så: 20st KB swing 1Pd + 10 KTE x3 = 4:55
Sedan stack vi in lite snabba lätta FSQ med 27 kg: 10+10+15
Slutligen tre set med HS (mot vägg) 0:43, 0:28, 0:24
Första övningen (21-15-9) var schysst, men jävlar vad PU på handtag är tunga. OHWL var svårare än väntat. KTE också tungt, där kan formen förbättras. HS visar upp svagheter i axlarna och det måste jag försöka bättra på regelbundet. Totalt sett ett bra pass.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)