Tisdag kväll och ner till Årstaviken igen för lite metcon. Benen kändes tunga efter helgens klättring och inte blev det bättre av en usel uppvärmning. Planen löd:
100 m Hill sprints
10 burpees
10 PU
10 SQ
5 rounds for time.
Kändes oerhört tungt och burpees suger ju musten ur en fullständigt. Tappade det helt i andra rundan så jag kastade om det hela lite så jag la på 5 SQ där och körde sedan:
100 m Hill sprints
5 burpees
10 PU
15 SQ
5 rounds for time, vilket kändes som en bättre kombo för mig i dagsläget.
Tiderna är väldigt ungefärliga eftersom jag filmade lite och det kändes som om promenaden ner till sprintstarten gick lite långsammare idag, ca 1:10 skulle jag gissa. Hålltiderna i alla fall:
2:10 (10 burpees + 10 PU + 10 SQ)
5:40 (2:20, 10 burpees + 10 PU + 15 SQ)
9:10 (2:20, 5 burpees + 10 PU + 15 SQ)
12.50 (2:30, 5+10+15)
17:05 (3:05, 5+10+15, inkl filmning)
Sluttiden blev alltså 17:05, vilket kändes rätt mediokert idag. Tunga ben. Och vilka burpees sen.... Sista setet:
1 kommentar:
Blair Witch Cross Fit! Underbart att se din fina form - men när du gör Squats så ser det ut som du sätter dig på mitt hus :-)
Skicka en kommentar