Dagens WOD (AMRAP in 20 min of 5 Thrusters, 7 HPC, 10 SDHP, alla på 43 kg) såg intressant och kul ut så jag cyklade ovanligt snabbt hem efter jobbet för att vara varm och kliva på direkt. Gjorde en kort uppvärmning av överkroppen innan, testade de olika övningarna för att känna lite. Då upptäckte jag till min fasa att det inte går att göra Sumo Deadlift High Pull med en kort stång. Armbågarna tar i vikterna när stången når nedre delen av bröstet. Fan också! Ville gärna köra nåt med stången så då fick jag för mig att göra Fran istället:
21-15-9 reps of
95 lbs Thruster
Pullups
Time 7:20
Är fortfarande osäker på vikten på min stång, tror det är 40 istf 43 kilo.
Thrusters kändes tunga, har ont i ryggslutet. Pullups kändes också sega så tiden blev inte vad jag hoppats. Hade siktat på att gå under 7 min, men klockan stannade på 7:20, 3 sek över PR. Man kan inte vinna jämt. Det var ju ett träningspass i alla fall. Gott.
2 kommentarer:
"Fran också"
grymt!
Skicka en kommentar