Viks dojo, lördag 15.45-17.30:
Lite osorterad uppvärmning, sedan test av thrusters med ≈43 kg ("Fran-vikt") 5 x 5:
43-43-43-48-48
Kändes bra, men när det blir dags för 21-15-9, oj oj oj. Valde att lägga på mer vikt de två sista seten, hade varit intressant att köra max reps istället. Nästa gång.
Därefter:
5 DHPU*
5 HSPU (halva)
5 Pistols (på pall, 5h + 5v)
20 SU
3 rounds for time = 5:43
En liten variant av vad jag kört tidigare med KTE. En bra kombo, men här var det för många ickeperfekta arrangemang. DHPU gjordes i en hängande stång som både snurrade och gungade. Mattan var lite för hal för HSPU, stolen för Pistols var lite vinglig. SU däremot gick klanderfritt.
Avslutade med lite teknikträning på frivändningar, 40kg på stången.
* Dead Hang Pullups
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar