Efter en vilodag så fick kroppen röra på sig igen. Skönt att julen är över. 10 timmar varade den, det räcker. Kände av i bröstmuskulatur och armar efter Cindy i förrgår så det var med viss skepsis jag skred till verket.
Efter lite uppvärmning:
Tabata squats: 15+16+16+16+16+16+16+16 = 127
1 min 10 sek vila, sedan:
Tabata pushups: 6+6+6+6+6+6+6+4 = 46
Vila i 40 sek, sedan:
Tabata situps: 15+15+10+10+10+10+9+8 = 87
Vila i 1:40, följt av:
Tabata dips: 5+5+5+5+5+5+3+3 = 36
Total träningstid exkl uppvärmning inkl vila: 19 minuter
Analys: Squatsen går fint även om jag inte kommer så djupt. Mina hamstrings är så grymt korta. Fokuserar på att hålla rygg och mage stabila.
Pushupsen känns ju bättre trots en medioker serie. Bra för mig.
Situpsen blev något av en chock. Började på 15 som förra gången. Kändes segt direkt, kanske delvis beroende på att jag var noggrann med armarna på bröstet. Fick gå ner på 10 och det sket sig lite på slutet i alla fall.
Dipsen har jag inte kört förut. Körde mellan två stolar. Med tanke på att man blir lite trött efter pushupsen så ger jag mig själv godkänt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar