13+12+12+12+12+12+12+11 = 96
Kändes ok. Är mer noggrann med att ha händerna på bröstet. Fötterna har jag låsta bakom en kant, fusk? Nåväl, efter en minuts vila, tabata pushups:
7+7+7+7+7+7+7+5 = 54
Kändes fint och kul att pushupsen går bättre. Föll dock igenom på sista (som gjordes 3+2). Körde åtminstone 7 raka på de sex första seten, men väntar med 8 tills jag gjort 7 rakt igenom. Ca en minuts vila igen och sedan tabata squats:
16+15+15+15+15+15+15+15 = 121
Körde med OH broomstick på de två första seten, men det kändes i axlarna, som jag ville spara till dipsen. Trots att det inte är nån vikt så blir squatsen helt annorlunda när man har en stång ovanför huvudet. Tänker man sig att det är vikt på stången så måste man vara otroligt noga med tekniken. Trycka fram höften och spänna bålen. Bakåt/rakt uppåt med armarna och trycka axlarna mot öronen. Körde utan broomstick sedan och fan, det var lite segt idag. De sista tre seten ljöd klockan precis när jag var på väg upp. Räknar dem ändå. En minuts vila och så tabata dips:
5+5+5+5+5+5+5+5 = 40
Nu kör jag ju visserligen mellan två stolar så mina dips är ju rena kindergarten, men jag trodde det skulle bli segt idag så jag pejsade och la mig på 5. Det gick för lätt. 6 nästa gång, men det lär väl gå ner när det blir dags för riktiga dips...
Efter detta 19-minuterspass var fransyskan och grönsakerna i ugnen klara. Till det en flaska Grenache/Shiraz. Voilà! Gott nytt år govänner.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar