Körde ett pass på KC igen. Känns fånigt att behöva dra till ett klätterställe, när man inte är inriktad på klättring för tillfället. Nåväl, uppvärmning:
10 pu
10 su
20 sq
x3
Kände lite på kipping-tekniken innan jag körde lite lätt bouldering (typ några blå och ett par röda) i ca 30-40 minuter.
Därefter klev jag på Fran. Thrusters ska ju egentligen göras med 95 pounds, dvs 43 kilo, men jag går så klart ut försiktigt och lägger mig på 30, en liten light-variant helt enkelt. Thrusters var riktigt skojiga, men jobbiga. Pullupsen är ju inget att skriva hem om direkt heller, fick köra 3 i taget. Har inte fått riktig kläm på kipping-tekniken än, men det kändes bättre än sist. Höften är viktig i uppåt-fasen och sen är det viktigt att skjuta ut med armarna när man ska ner för att få rätt momentum inför nästa pu.
Tiden ja: 11:39...
Längtar efter nästa dejt med Fran, en kul workout. Dessutom borde ju tiden kunna putsas rejält. Ska dock vänta med att öka vikten till full on Fran. Se till att bli mer hemma på 30 kilo och få upp speeden på pullupsen först.
Efter en stunds vila körde jag tabata su: 12+12+12+12+12+12+12+12 = 96
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar