Ah, vilket driv! Vilken atmosfär! Idag var vi fyra spänstiga gossar som mötte upp på kampsportklubben. Lite osorterad uppvärmning med en massa tugg tugg tugg. Fokus mina herrar! Och fokus blev det. Först kände vi lite på den goa stången igen, denna gång i form av backsquats. Alla skötte sig fint och alla fick och gav bra coachning (all coachning i vårt lilla gäng är strikt amatörmässig). Baracudan var den som kanske imponerade mest viktmässigt då han med viss möda bollade upp lite över kroppsvikten. Vi körde alla samma serie: 40x5 40x5 50x5 55x5 70x5.
Själv har jag ju 15 pannor kvar till kroppsvikt så det ska bli intressant nästa gång det blir backsquats.
Därefter huvudanrättningen: en slags subbad Fran-variant. Vi körde i par och eftersom vi inte kunde uppbringa två stänger så blev det dumbells istället.
2x10kg och så jumping pullups i en lite hal stålbalk. Jag körde i par med The Load och blev med det och bra coachning från Vik och Baracudan sporrad till tiden 3:20. The Load smög under 3 min, grymt!
Dumbell thrusters var mycket jobbigare än vanliga. Jumping pullups var sköna, men krävde lite teknik som jag greppade först efteråt. Ett bra pass som känns i arslet efteråt. Just det, avslutade med 15-9-9 enhands KB swing 1 Pd.
Ja och så den riktiga avslutningen, fläskfilé med grönsaker och en pava Amarone i studion med The Load. Nu ska det smaka. Starkt med habanero säger pojken här. Jada jada jada.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar