På väg till jobbet idag passerade jag en inrättning på Sveavägen där jag hittade ett stycke gjutjärn till ett ok pris, 43:50 kilot. Jag slog till på 16 kilo vilket kändes inspirerande.
När väl arbetsdagen var till ända tog jag med mig min nya svarta kompis Alex till studion, där vi skulle lära känna varandra lite bättre. Först uppvärmning dock, lite blandat smått och gott. Var lite villrådig sedan eftersom jag inte visste hur 16 kilo skulle kännas, hittills har jag ju fått så kopiöst med stryk i övningarna.
Bestämde mig för en 21-15-9 KB swings/pushups/situps: tid 5:11.
Givetvis utrymme till förbättring, men jag blev förvånad över hur lätt kulan kändes. Eller förvånad, jag hade inga förväntningar alls egentligen. Törs jag ändå sticka ut hakan och säga att 16 kilo var i lättaste laget..? Enhands nästa gång?
Fick lite bråttom sen men hann med en tabata squats: 16+16+16+16+16+16+16+18 = 130
Därefter några L-hangs (med något böjda ben..): 5x15 sek med 30 sek vila mellan seten.
Tänkte jag skulle testa lite HSPU också, men det hanns inte riktigt med. Däremot fann jag och Alex varandra så bra att jag körde 30 swings till innan jag drog iväg och spelade innebandy. Kändes bra. Av någon anledning fick jag krampkänningar i vaderna när jag sprang till innebandyn, men spelet flöt fint och jag kände mig fräsch. Orkade springa mycket mer än tidigare. Sweet.
Ser fram emot att testa fler KB-övningar. Jeff Martone for President!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar